ホームページにて自宅でできるストレッチや筋肉トレーニングなどの運動を紹介します。
1 メタボ撃退! メタボ撃退! (PDF形式) |
2 親子体操 親子体操 (PDF形式) |
3 腰痛予防・改善 腰痛予防・改善 (PDF形式) |
4 肩こり改善 肩こり改善 (PDF形式) |
5 膝痛予防・改善 膝痛予防・改善 (PDF形式) |
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実施にあたっては次のことに気をつけましょう。
1 痛みがある方は治まってから行いましょう。
2 ふだん運動しない方は、徐々に回数を増やしましょう。
3 治療中の方は医師に相談してから始めましょう。
4 リハビリ中の方はリハビリを優先しましょう。
5 体調の悪い時は無理をしないようにしましょう。
6 運動できるスペースを確保して、怪我のないよう気をつけましょう。
【問い合わせ先】
保健課 地域健康係
電話 0993-76-1513(直通)