コロナに勝つぞ!お家で運動

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 新型コロナウイルス感染拡大防止のため、外出の自粛など運動不足となる人が多くなることが予想されます。
 そこで、ホームページにて自宅でできるストレッチや筋肉トレーニングなどの運動を紹介します。

1 メタボ撃退!

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メタボ撃退! (PDF形式)

2 親子体操

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親子体操 (PDF形式)

3 腰痛予防・改善

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腰痛予防・改善 (PDF形式)

4 肩こり改善

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肩こり改善 (PDF形式)

5 膝痛予防・改善

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膝痛予防・改善 (PDF形式)

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 実施にあたっては次のことに気をつけましょう。

 1 痛みがある方は治まってから行いましょう。

 2 ふだん運動しない方は、徐々に回数を増やしましょう。

 3 治療中の方は医師に相談してから始めましょう。

 4 リハビリ中の方はリハビリを優先しましょう。

 5 体調の悪い時は無理をしないようにしましょう。

 6 運動できるスペースを確保して、怪我のないよう気をつけましょう。

【問い合わせ先】

保健課 地域健康係

電話 0993-76-1524(直通)